białko z mleka

Cześc. Zrobiłem sobie plan diety z której korzystam juz 4-5 dzień. Jak coś mam 14 lat Ważę 53 kg Wzrost 168cm I chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dla mnie dobra, czy nie za dużo kcal wyszło itd. Na siłownie narazie nie chodzę , cwicze tylko w domu co 2 dni trening obwodowy. O to dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Jaja kurze [...]

[...] trzeba to brac by widziec efekty? Pewnie o diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, jajka itd, 4 małe posiłki dziennie, po treningu zawsze tunczyk i 2-3 szklanki mleka, nie smiac sie prosze;) Z góry dziekuje za odpowiedzi. [...]

Cześć, Miesiąc temu zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć (przerwa to ponad 4 latka). Na początku moj stan "zdrowia" przezentował się tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. [...]

[...] sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg Pas okolo 96cm wiec duzo:/ Ooglnie staram sie trzymac takiej ilosci bialka i wegli ale czy jest to dobra ilosc na redukcji tluszczu? białko 180g tłuszcz 88g węglowodany 480g Kcal 3432 Dzieki za porady i oponie co moge poprawic. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-20 21:38:35

ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11e539e5e86e468ca307468cfe1d8acb.jpg OPIS: Ultimate Massive Whey Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która skutecznie wpiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Ultimate Massive Whey Gainer posiada unikalną formułę, na jedną porcję przypadają następujące ilości [...]

[...] Spożywać jedną porcję produktu (2 kapsułki) w ciągu dnia, najlepiej po treningu. Informacje alergiczne Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwaga Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) [...]

[...] 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać [...]

Dieta na mase 70kg I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy [...]

[...] około tydzień temu Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Czy mogą to być mieszanka warzyw mrożonych na patelnię Jak ma [...]

Wiek: 16 Wzrost: 195 Masa: 85 Witam właśnie skończyłem redukcje i zaczynam robić mase, choć zdaje sobie sprawę, że na pewno trochę zaleje się fatem, to jednak chciałbym to ograniczyć do minimum. Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 (wyliczone wzorem: masa*24*współczynnik aktywności (1,4) razy cel (masa=1,2)) moja dieta wcześniej miała około [...]

[...] w proszku! sam sie zdiwilem skladem :D wiec postanowilem to wykorzystac Sporzadzilem przepis:d 1.Mleko w proszku odtluszczone(na testy dalem 400g) cena z 5zl skład 100g białko średnio 35%, tluszcz 1,25%, laktoza 52%, sole mineralne 7,75% 2.Mleko Sojowe Heheh Bebiko:D ( nie zawiera LAKTOZY!) cena z 8zl 350g skład 100g Białko 13g, tłuszcz [...]

[...] 5g w dni treningowe i 2,5 w nietreningowe PPM= 1860kcal PPM*1,85=3440kcal 3440- (0,2*3440)= 2750kcal (-20% dziennego zapotrzebowania) *makroskładniki -białko: 2,2g = 198g = 792kcal -tłuszcze: 25%=> 0,25*2750kcal= 687,5kcal= 76g -węglowodany= 2750- (792+687,5)= 1270kcal= 317g *proponowany jadłospis podzielony na 6 posiłków: [...]

[...] staż 7-8 miesięcy typ budowy : trudno określić , ale skłaniał bym się w strone ektomorfika ZAPOTRZEBOWANIE : 2340 + 500 ( nadwyżka ) = 2840 ~ 3000 kcal ( w zaokrągleniu ) białko 2,2g = 165g # 660kcal węglowodany 5,1g = 383g # 1530kcal tłuszcze 1,2g = 90g # 810kcal POSIŁEK 1 - 7.00 ( śniadanie ) 100g płatków owsianych [...]

Opis 1. Czym jest NitroProGen? NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i koncentratu, które gwarantują natychmiastowe działanie anaboliczne poprzez zwiększenie syntezy białkowej. [...]

[...] teraz zabieram się poważnie do tematu i potrzebuje wskazówki od zaawansowanych w temacie chłopaków . Jeśli moje zapotrzebowanie dzienne : wegle -388 g tłuszcz - 103 g białko - 155 g Podzieliłem to na 6 posiłków co na jeden daje : wegle 64,66 g , tłuszcz 17,16 g , białko 25,83 g Dzień zaczynam od białka bsn 6 - 1 miarka 44g : białko 23 [...]

Witam, mam 18 lat, 176cm wzrostu oraz 67 kg masy ciała. Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne skorygowanie jej : • I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g • III posiłek o Chleb [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c53937b713445c9af6a1c23c5f30fd.jpg ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme Koncentrat białka serwatkowego z kawałkami owoców: - wysoka wartość biologiczna (BV=104) - bogaty skład (dodatek glutamniny, lecytyny, witamin i minerałów) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna [...]

[...] wieczorem czw: brzuszki rano i wieczorem, aeroby wieczorem pt: to samo co w pon sob: to samo co wtorek i czwartek nd: odpoczynek kalorii wyliczone mam na 2100 białko: 200 tluszcze : 40 wegle: 260 6posilkow dziennie: 3x posilki dietetyczne 3x odzywki bialkowe(whey fusion 30g)+banan+250ml soku pomaranczowego posilki skladaja sie z [...]

[...] lub razowy, pół szklanki warzyw IV POSIŁEK - ok 150g piersi, 100g ryż lub kasza, trochę warzyw V POSIŁEK (przed treningowy) - odżywka mammoth 2500 VI POSIŁEK (po treningu) - białko WRC - 3banany lub 100g ryż z budyniem VII POSIŁEK (przed snem) - 200g serek grani W dzień treningowy wychodzi ok 4200kcal, 540 węgli, 230b W DNI NIE TRENINGOWE JEDEN [...]

[...] Opis Energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Szybkie i łatwe w przygotowaniu Doskonały smak Wysokobiałkowe (WPC) płatki owsiane i ryżowe z dodatkiem liofilizowanych owoców. Produkt posiada niski indeks glikemiczny. Propozycja lekkiego i pożywnego śniadania. Składniki: [...]